Mindfulness

El Mindfulness, la atención o consciencia plena, es una herramienta muy potente para gestionar el estrés.

Es una capacidad de la mente para situarse en el momento presente sin realizar ningún tipo de juicios ni valoraciones. Mediante esta habilidad podemos ver la realidad tal y como es en cada momento sin las distorsiones de la mente, sino tal y como si se reflejase en un espejo.

Practicando Mindfulness puedes gestionar mejor tus momentos de estrés, vas a tener más contacto contigo mismo/a, podrás reaccionar de una forma menos impulsiva, vas a perseguir tus objetivos y  a tomar decisiones más conscientes.

Los beneficios del Mindfulness:

• Estabiliza el estado de ánimo.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora las recaídas de la depresión.
• Mejora la concentración y el rendimiento (académico, profesional, deportivo…)
• Disminuye los trastornos del sueño.
• Aumenta la capacidad de tolerar la incertidumbre.
• Mejora la calidad de vida de las personas con enfermedades.
• Desarrolla la empatía y mejora las relaciones con los demás.
• Mejora la impulsividad característica de algunos trastornos psicológicos y de la personalidad.

La práctica de Mindfulness te puede ayudar si te identificas con una o más de las siguientes situaciones:

• Tienes un estilo de la vida muy estresante, tienes que cumplir varios papeles y te sientes frustrado/a o insatisfecho/a porque las cosas están fuera de tu control
• A veces te perturban los pensamientos que no te dejan en paz. Estos pensamientos provocan miedo, ansiedad, rabia, tristeza y tú no sabes cómo gestionarlos
• A menudo estás despistado/a, confuso/a, nervioso/a
• Tienes problemas para conciliar el sueño
• Analizas mucho el pasado y el futuro: tienes la sensación de que la vida corre, no te acuerdas con quién has hablado, qué has comido, cámo estabas, etc.

El curso de 8 semanas de mindfulness está dedicado a todas las personas que quieren empezar a practicar la atención plena. Lo que cultivas practicando mindfulness es la cualidad humana que todos poseemos de estar aquí y ahora con una actitud de apertura y aceptación. Esto te permitirá situarte frente a la realidad de manera objetiva, percibiendo las cosas como son, sin las distorsiones que imponen los juicios, las valoraciones, las ideas preconcebidas, las comparaciones o las expectativas. El curso dura 8 semanas y en cada una hay una sesión de 2 horas. Con las prácticas de atención plena entrenarás tu capacidad de enfocar la atención en lo que sucede minuto a minuto sin tomar partido, observando de forma imparcial la naturaleza cambiante de las cosas, sin aferrarse a lo bueno, ni tampoco rechazar lo malo. Durante el curso aprenderás las estrategias adecuadas para desarrollar la atención plena, descubrirás que es la manera de conectar con la experiencia inmediata y a la vez sutil y profunda, y que puede cambiar nuestra visión del mundo, de nosotros mismos/as y de los demás como también la forma en que nos relacionamos con todo ello. El curso, gracias a técnicas, ejercicios grupales e interacciones con los demás, te aporta la base para afrontar el estrés,  las situaciones y  las emociones difíciles en tu vida diaria. Ponte en contacto conmigo para recibir los detalles y las fechas del próximo curso.

Están dedicadas a las personas que quieren aprender a meditar y necesitan que alguien les guíe de una manera más personal e íntima. Esta dinámica también ayuda a mantener la práctica y, si ya meditas habitualmente, durante las citas recibirás pistas e indicaciones sobre qué tipo de ejercicios son más adecuados para ti. También podemos trabajar sobre cómo alcanzar tus objetivos personales según la filosofía del mindfulness: vamos a revisar tu vida día a día y te acompañaré en la aplicación del mindfulness en las situaciones que necesites. ¿Es para ti? Este formato de citas es para ti si:

• Has terminado el curso de mindfulness de 8 semanas y quieres mantener tu práctica y no perder el hábito
• Te gustaría empezar, pero primero quieres comprobar qué es mindfulness y asegurarte si es para ti
• Meditas, pero tienes dudas y problemas y quieres que alguien te ayude a nivel individual
• Quieres obtener los objetivos individuales que has puesto en tu vida y necesitas un proceso de coaching o un acompañamiento basado en  el mindfulness